DIETA DEPURATIVA

Bueno chicas/os , como os prometí después de tanto día de celebración, tanto comer dulces,comidas copiosas y demás refrigerios, pues vamos a ponernos a punto otra vez, que si los excesos no se quitan rápidamente, se instalan en nuestro cuerpo por siempre jamás...

Yo, buena conocedora de todas las dietas habidas y por haber, por desgracia he tenido algunos altibajos de peso bastante importantes en mi vida, pero he podido poner remedio.Así, que  os puedo decir rotundamente, que por muchos quilos que se tengan encima, si uno tiene fuerza de voluntad y sobre todo GANAS de perder peso, se puede hacer.
Hace unos años por problemas que no vienen al caso, subí 30 quilos nada menos.Ufff! todavía me quedo patidifusa cuando veo las fotos de entonces, no me reconozco!
Pero, b ueno me puse con toda mi fuerza y logré perderlos.Después, cuando me quedé embarazada de mi hijo pequeño, pues otra vez subí de peso y me quedaron unos 16 quilos de más que no lograba quitarme de encima.Quizás porque no estaba motivada, tenía un poco de depre y cada vez que lo intentaba me costaba más hacer dieta.
Lo importante para bajar de peso, es estar MOTIVADA/0 , esto es lo único que necesitas.
Todo está en tu cabeza, y si no estás segura/o de que lo vas a lograr, pues no hagas dieta, porque no te servirá de nada. Pero por el contrario, si tienes ilusión y muchas ganas, lo lograrás seguro.Márcate pequeñas metas,si tienes que perder pocos quilos,estupendo será más fácil, pero si son muchos, mejor que te marques pequeños objetivos, es decir, este mes voy a intentar perder 3 o 4 quilos,por ejemplo...
Si lo logras, v uelve a ponerte otra meta y así no se te hará tan cuesta arriba...
En fin que me enrrollo demasiado como siempre, que querer es poder, os lo digo por experiencia y bueno, os pongo esta dieta depurativa que va muy bien después de los excesos navideños.

                                                     

DIETA DEPURATIVA



DESAYUNOS:

1 vaso de leche desnatada,con o sin café y 2 tostadas con aceite de oliva, o queso fresco o pavo.

MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE:

1 pieza de fruta ( se pueden tomar todas las infusiones que querais a lo largo del día, eso sí, endulzadas con sacarina)

ALMUERZOS:

LUNES:  judías verdes con jamón serrano y pollo a la plancha.
MARTES: acelgas salteadas con ajito y panga a la plancha o al horno.
MIERCOLES: coliflor hervida y ternera a la plancha con champiñones, cebolla y pimiento.
JUEVES: judías verdes salteadas y merluza al horno.
VIERNES: espinacas con piñones y pollo a la plancha.
SABADO: ensalada variada y panga a la plancha.
DOMINGO: ensalada de tomate con queso fresco y sepia a la plancha.

CENAS:


LUNES Y VIERNES:

berenjena,pimiento,cebolla, asados o a la plancha y 1 o 2 piezas de fruta.

MIERCOLES Y DOMINGO:

champiñones saltedos con jamón, tortilla francesa de 1 huevo y 1 pieza de fruta.

MARTES, JUEVES Y SABADO:

ensalada completa, ( lechuga,tomate,cebolla,zanahoria, maíz light,queso fresco, atún al natural, nueces..)
1 pieza de fruta.


Como veis es depurativa total, a base de frutas y verduras, eso sí no se debe hacer más de dos semanas seguidas, si teneis que perder mucho peso, después de estas dos semanas, teneis que hacer otro tipo de dieta un poco más equilibrada, que incluya postre en las comidas, algún lácteo más , hidratos de carbono, etc...

Bueno espero que os vaya muy bien si vuestro próposito para el nuevo año es perder peso,  y  si decidís hacer esta dieta y os da resultado,por favor contadmelo...
Besos y mucho ánimo!!!